On booste ses défenses immunitaires

On appelle « système immunitaire » l’ensemble des cellules et des bactéries que possède l’organisme pour identifier et détruire les agents infectieux qui le menacent. Ce rempart ayant pour mission de faire face aux assauts pathogènes peut cependant montrer des failles. Un sommeil anarchique, une alimentation déséquilibrée ou des variations hormonales liées à l’âge  affaiblissent en effet nos sentinelles. Par ailleurs, on le sait, l’hiver est une saison à risques. D’un côté, les microbes et les virus attaquent à tout-va. De l’autre, la fatigue, la sédentarité et le stress saisonniers débilitent le capital résistance. Avec des effectifs immunitaires réduits, on comprend mieux pourquoi l’ennemi sévit. La riposte consiste donc à renforcer nos défenses afin de ne pas laisser le champ libre aux maladies. 

Mission : anticorps 

C’est à la moelle osseuse, au thymus, à la rate et aux ganglions lymphatiques que l’on doit notre production d’anticorps. Pour mener à bien leur mission, ces organes réclament des nutriments spécifiques. À savoir, des vitamines, en particulier les A, C, D et E, du magnésium, du cuivre, du fer, du sélénium, du zinc... Bien sûr, le contenu de l’assiette peut répondre aux besoins courants, mais une complémentation est la bienvenue en cas de carences pour augmenter la production de cellules immunitaires comme les globules blancs. Autre front sur lequel il est important d’agir pour le bien de nos défenses : le microbiote intestinal. En faisant une cure de probiotiques, on repeuple la flore digestive de bonnes bactéries, prêtes à prendre la défense de notre organisme.