Nausées et vomissement – Conseils pratiques et mesures hygiéno-diététiques

LES NAUSÉES & VOMISSEMENTS sont fréquents, avec des causes très variées. Ils peuvent survenir à tout âge et être liés à des pathologies bénignes, des infections virales (gastro-entérites par exemple), des pathologies plus graves (cancers par exemple), à la prise de certains médicaments ou encore liés à certaines situations (mal des transports par exemple). Des mesures hygiéno-diététiques vous permettront dans la majorité des cas de limiter ces symptômes.

Si ces premières mesures ne suffisent pas, demandez conseil à votre pharmacien ou consultez votre médecin. Ceux-ci jugeront de l’utilité de la prise d’un médicament.

C'EST DÛ A QUOI ?

TRÈS SOUVENT, LES NAUSÉES ET/OU VOMISSEMENTS SONT PONCTUELS ET LES PRINCIPALES CAUSES RETROUVÉES SONT LES SUIVANTES :

• La gastro-entérite, survenant souvent dans le cadre d’épidémies lors de la saison hivernale

• Une prise excessive d’alimentation et/ou de boissons alcoolisées

• Une intoxication alimentaire

• La prise de certains médicaments, notamment certains traitements des cancers, certains antibiotiques, certains anti-douleurs comme les opiacés

• Le mal des transports

• Lors d’un épisode de migraine

• Certaines pathologies digestives aïgues

PARFOIS LES NAUSÉES ET VOMISSEMENTS SONT RÉPÉTÉS SUR UNE PLUS LONGUE DURÉE, C’EST NOTAMMENT LE CAS POUR LES CAUSES SUIVANTES :

• La grossesse : les nausées et vomissements sont très fréquents chez les femmes enceintes en début de grossesse. Pour la majorité des femmes, ces symptômes disparaissent progressivement au début du 2nd trimestre de grossesse.

• Le stress et/ou l’anxiété chroniques

QUE FAIRE SI J’AI DES NAUSÉES ET/OU VOMISSEMENTS ?

La cause et durée des nausées, mais aussi la survenue ou non de vomissements associés nécessitera d’adapter la conduite à tenir. Cependant, dans la majorité des cas, la modification de certaines habitudes au quotidien, ainsi qu’une modification de l’alimentation seront très utiles.

QUELQUES CONSEILS PRATIQUES

• Fractionner les repas et manger en petites quantités, lentement et dans un environnement calme

• Éviter les aliments trop gras (aliments fris et plats en sauce notamment) épicés ou irritants

• Éviter l’alcool et le tabac

• S’hydrater régulièrement, par petites quantités

• Limiter les sources de stress

• Se relaxer, respirer calmement

• Se reposer mais éviter de s’allonger juste après les repas

Si ces premières mesures ne suffisent pas, demandez conseil à votre pharmacien ou consultez votre médecin. Celui-ci jugera de l’utilité de la prise d’un médicament.

CONSEILS PRATIQUES SI VOUS PARTEZ EN VOYAGE

En voyage, certaines situations peuvent déclencher des nausées et vomissements : mal des transports, intoxication alimentaire, changement de nos habitudes alimentaires ou encore quelques petits excès…Pensez à bien respecter les mesures hygiéno-diététiques et notamment évitez de fumer, boire de l’alcool, manger des aliments gras ou épicés et pensez à vous hydrater régulièrement. 

Si vous avez des nausées et/ou des vomissements lorsque vous prenez la voiture, le car, le train, l’avion ou le bateau, QUELQUES PRÉCAUTIONS SIMPLES À SUIVRE AVANT ET PENDANT LE TRAJET peuvent vous aider à limiter ces désagréments : 

Avant le déplacement

Manger léger mais éviter de partir à jeun, ou après un repas trop copieux (les symptômes peuvent être accentués en cas d’estomac vide ou trop plein).

Pendant le trajet

• Éviter de lire, jouer ou travailler sur écran, ce qui favorise le mal des transports
• Poser son regard sur l’horizon, à l’extérieur du véhicule
• Maintenir sa tête fixe pour limiter la sensation de mouvement
• Se relaxer en respirant calmement et profondément, en écoutant de la musique…
• Préférer un véhicule bien aéré : ouvrir les fenêtres dans le cas d’une voiture, rester à l’extérieur sur le pont dans le cas d’un déplacement en bateau…
• Faire des pauses régulièrement pour s’aérer, se relaxer et éviter les positions assises trop prolongées.

Si ces mesures sont insuffisantes, demandez conseil à votre pharmacien.

Pour en savoir plus : teva-sante.fr

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