Il faut bouger davantage!

Par Brigitte-Fanny COHEN le 04/03/2022

Brigitte-Fanny COHEN

Chroniqueuse santé

Experte en actu santé, Brigitte-Fanny Cohen rédige chaque jour des chroniques sur les innovations thérapeutiques et les astuces pour venir à bout des maux du quotidien.

Il faut bouger ! C'est la consigne qui découle d’une expertise de l’ANSES : 95% de la population française serait exposée à un risque de détérioration de la santé par manque d'activité physique ou d'un temps trop long passé assis. Attention, sédentarité rime avec inégalité des sexes ! « Nos travaux révèlent que les femmes sont plus exposées à un manque d’activité physique. En effet, 70 % d’entre elles sont en deçà de tous les niveaux d’activité identifiés pour être en bonne santé, contre 42 % des hommes », indique l’ANSES. Elle met aussi en avant que seuls 5 % des 18-64 ans ont une activité physique suffisante pour protéger leur santé. Cela peut sembler incroyable puisque l’on sait avec certitude que ce médicament miracle et universel diminue les risques d’un grand nombre de pathologies : maladies cardiovasculaires, diabète, obésité, dépression, arthrose, certains cancers …

Etre actif dans sa vie quotidienne

Que faire ? L’ANSES donne quantité de conseils judicieux : comme pratiquer, durant 30 minutes et 5 fois par semaine, une activité cardiorespiratoire (courir, faire du vélo, monter un escalier, marcher à bonne allure...). Ou de réaliser 2 à 3 fois par semaine des exercices d'assouplissement (gymnastique, danse, yoga...). Ou encore d'effectuer 1 à 2 fois par semaine du renforcement musculaire (porter une charge lourde, jouer au tennis, faire de la natation ou de l'aérobic...). Un programme qui peut effrayer les non sportifs ! En réalité il s’agit d’être actif dans sa vie quotidienne, de marcher suffisamment rapidement pour être un peu essoufflé, de délaisser les ascenseurs pour les escaliers, de porter son cabas au marché… Mises bout à bout à la fin de la journée, toutes ces actions se cumulent et sont bénéfiques pour la santé. Et si l’on peut rajouter la pratique régulière d’un sport, c’est encore mieux. Des conseils à ne pas négliger. Plusieurs études l’ont montré : aujourd’hui dans le monde, la sédentarité tue plus que le tabac !

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